Chia Seeds Benefits in Marathi | चिया सीड्स चे फायदे

चीया बियांविषयी ( Chia Seeds ) तुम्ही कधी ना कधी ऐकलं असेल. तर चला जाणून घेऊया या चिया बियांचे फायदे. ( Chia seeds benefits in Marathi / Benefits of Chia seeds in Marathi )

Chia seeds in Marathi | चिया सीडस मराठी

चिया सिड्स खूप लहान, काळ्या आणि पांढर्या बिया आहेत.

ज्या साल्विया हिस्पॅनिका ( salvia hispanica ) वनस्पतीच्या बिया आहेत. या बियांमध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात. जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात.

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांची आवश्यकता असते.

यासाठी आहारात अनेक गोष्टींचा समावेश करण्याचा सल्ला दिला जातो.

यापैकी एक म्हणजे चिया बियाणे. चिया बिया खूप लहान काळ्या आणि पांढर्या बिया आहेत.

जे साल्विया हिस्पॅनिका वनस्पतीच्या बिया आहेत.

या बियांमध्ये अनेक प्रकारचे फायबर, मिनरल्स, प्रोटीन्स आणि मिनरल्स आढळतात जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात.

चिया बिया शरीरासाठी किती फायदेशीर आहेत हे जाणून घ्या.

Chia Seeds Benefits in Marathi /Benefits of Chia Seeds in Marathi / चिया बियांचे फायदे

1. चिया बिया प्रथिनांचा ( Proteins ) एक चांगला स्रोत मानला जातो. शरीरातील प्रथिनांच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, ते धान्यांच्या स्वरूपात वापरले जाऊ शकते.

2. हाडांसाठी कॅल्शियम युक्त आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो. चिया बियांमध्ये कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. दुधासोबत याचे सेवन केल्याने हाडे मजबूत होतात.

3. वाढत्या वयाबरोबर स्मरणशक्ती कमी होत जाते, तर आजकाल लहान वयात खूप तणावामुळे अशा समस्या निर्माण होऊ लागल्या आहेत. अशा परिस्थितीत चिया बियांचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते. चिया बिया खाल्ल्याने स्मरणशक्ती सुधारते.

4. या बिया फायबरचा चांगला स्रोत आहेत, अशा परिस्थितीत हे बिया पचनाशी संबंधित समस्या दूर करण्यात मदत करतात. त्यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते.

5. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी चिया बिया खूप प्रभावी ठरू शकतात. ते खाल्ल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते, अशा प्रकारे व्यक्ती जास्त खाणे टाळू शकते.

6. चिया बियांचे सेवन केल्याने शरीरातील कमजोरी दूर होते. आणि ऊर्जा टिकून राहते. याशिवाय ते त्वचा आणि केसांसाठीही खूप चांगले मानले जाते.

Chia Seeds Side effects Marathi | चीया बियांचे दुष्परिणाम

चियाच्या बियांमध्ये इतके पोषक तत्व असूनही, तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानेच त्याचा आहारात समावेश करावा. यामध्ये भरपूर फायबर असते. अशा स्थितीत काही लोकांना याचे सेवन केल्याने पोटदुखी, बद्धकोष्ठता आणि गॅसची समस्या होऊ शकते.

काहीवेळा अन्न ऍलर्जीमुळे अतिसार, उलट्या इ. याशिवाय चिया बिया शरीरातील ग्लुकोजची पातळी वाढवतात, त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांनी ते खाणे टाळावे.

हे देखील वाचा 

गरम पाणी पिण्याचे फायदे 

our other sites

Marathi Gk